7️⃣1️⃣8️⃣☕️ 2 мин 5 с
Утром во мне проснулся мой внутренний Творец-Методолог. Ему захотелось придумать практическое упражнение к вчерашнему посту 👆 про психику и холодильник. Я не стал сдерживать этот порыв. Вот что получилось:
Исследовательское упражнение для семейных пар (и не только)
1️⃣Подготовка
Выходной день. Вы только что вместе позавтракали/пообедали/поужинали. Наливаете чай или кофе. Настраиваетесь на душевное общение. Его цель, больше понять себя и партнёра, научиться договариваться там, где ваши картины мира и интересы не совпадают.
Превратите этот процесс в увлекательное исследование двух вселенных. Можете проговорить это вслух: «Сейчас мы не будем спорить, кто положил надкусанный сыр в холодильник. Мы будем исследовать два уникальных внутренних мира, твой и мой. Чтобы им было радостно и комфортно в пространстве нашего холодильнике».
Оба держите а голове, что мы не просто заполняем холодильник продуктами. Мы размещаем в месте с ними наше психическое. Мы выражаем себя через это.
2️⃣Самостоятельная работа
Ответьте на эти вопросы. Вы так же можете придумать и добавить свои. Для примера я написал свои ответы на первые несколько вопросов. Ответьте на все вопросы (включая следующие) для себя:
-
Как часто вы заполняете холодильник продуктами?
Практически каждый день. -
По какому принципу вы покупаете продукты?
Захотел поесть, заказал в «Доставке». Спланировал, как буду есть на неделе, — сходил купил. -
Как вы раскладываете продукты в холодильнике?
Функционально, по размеру. Плюс есть одна тематическая зона: собственные заготовки разных соусов и ферментированных продуктов. -
Как вы кладёте продукты обратно после использования? (Например, сливочное масло: кладёте в бокс или заворачиваете в обёртку и кладёте обратно?)
Я люблю всё в боксы перекладывать. -
Как часто вы проводите ревизию в холодильнике?
Когда уезжаем надолго из квартиры. -
Что в вашем холодильнике лежит дольше всего?
-
Какие продукты чаще остаются неиспользованными и уходят в мусорное ведро?
-
Проверяете ли вы срок годности того, что лежит у вас в холодильнике?
-
Что вам не нравится в том, как ваш партнёр делает в холодильнике?
-
Что нравится?
-
Если стоит дилемма, выбросить или ещё подержать, что вы обычно выбираете?
-
Если бы холодильник мог пожаловаться на вас, что бы он сказал?
3️⃣ Сравнение
После того как вы ответили на все вопросы, начните зачитывать их по порядку и делитесь ответом, который вы написали. Смотрите, насколько ваше видение того, как надо пользоваться холодильником, совпадает или не совпадает с видением вашего партнёра.
Для примера можете посмотреть на мои ответы, сравнить со своими и посмотреть, могли бы мы пользоваться одним холодильником или у нас возникли бы противоречия.
4️⃣ Договариваетесь
Смотрите, где ваши видения не совпадают или конфликтуют. Делитесь с партнёром, почему вам важно именно так. Внимательно слушайте его видение. И рисуйте вместе карту идеального пользования общим холодильником. Учитесь договариваться.
5️⃣ Рефлексия
Поздравьте друг друга с хорошо проделанной работой. Обнимитесь. Посмотрите, что помогало вам договариваться. Например, умение слышать, гибкость. Что мешало. Например: кто-то из вас надевал шапочку диктатора или цеплялся за гендерные шаблоны.
Если вам понравился этот процесс, вы можете сделать его семейным ритуалом. Раз в месяц или две недели исследовать совместные пространства: семейный бюджет, воспитание детей, отдых, развивающий досуг.
Помните, отношения — это то, что создаётся каждый день. Вдыхайте в них жизнь, не превращайте в рутину
